Dicas Importantes No Seu Plano Para Perder Peso

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Dicas Importantes No Seu Plano Para Perder Peso

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Publicado em: 02/11/2009 |Comentário: 0
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Dicas Importantes No Seu Plano Para Perder Peso
Por: Luis Nascimento

Perfil do Autor
Luis tem escrito artigos e criado websites nos ultimos 2 anos. Venha visitar o seu ultimo website em http://www.birdfeederpole.net/ que ajuda as pessoas a encontrar os melhores bird feeder pole e fornece informação sobre alimentar aves selvagens. (Artigonal SC #1411987)
Fonte do Artigo - http://www.artigonal.com/saude-artigos/dicas-importantes-no-seu-plano-para-perder-peso-1411987.html

Para perder peso não basta fazer muito exercício. Para emagrecer não basta apenas fazer dieta. A verdade é que as duas situações anteriores fazem parte da mesma equação. De facto aumentar o exercício sem modificar os hábitos alimentares não é suficiente para perder peso. Por outro lado se deixar de comer ou se começar a fazer uma dieta extremamente pobre em calorias em pouco tempo irá ter o efeito adverso. O seu corpo vai reagir e vai começar a tornar-se ?mais económico?. O que fazer então? O princípio de base na gestão do seu peso é o balanço energético. Ganhar, perder ou manter peso está dependente de três coisas. A primeira é o seu metabolismo, ou seja, a quantidade de calorias necessária para manter as suas funções básicas de vida, o segundo é o número de calorias que gasta com a sua actividade fisica diária e por fim o número de calorias que consome. Cerca de 70% das calorias que gasta em cada dia são usadas para manter o que é chamado de taxa metabólica de repo!
uso (TMR), que mais não é que o número de calorias necessário para manter o seu corpo vivo se não estiver a fazer qualquer tipo de exercício. O restante 30% do seu gasto diário de calorias é devido à sua actividade fisica e exercício. A sua taxa metabólica de repouso está relacionada com a sua carga genética, idade, sexo, ambiente e, muito importante, com a sua actividade e composição corporal. Isto significa que quanto maior for o seu nível de actividade maior será a sua TMR; quanto mais musculo tiver maior será a sua taxa metabólica de repouso. Começa a entender quão importante é o seu plano de treino na sua cruzada para perder peso? Se tiver um corpo com mais músculos vai queimar mais calorias, mesmo quando está em repouso! O número de calorias que queima num dado exercício depende de muitos factores entre os quais se incluem o seu peso, a intensidade e o tipo de exercício, a sua eficiência metabólica e a temperatura ambiente. A última peça deste puzzle é o seu plano ali!
mentar. Permite-lhe controlar o número de calorias que consome!
. Neste processo é importante controlar todas as calorias ingeridas. Pode estar a comer menos alimentos gordos o que é bom de modo geral, mas pode estar a ingerir tantas calorias diariamente que seja impossível perder peso sem fazer mais exercício. Afinal de contas nunca se esqueça que as únicas calorias que não contam são as dos alimentos que deixa no seu prato!

Retrieved from "http://www.artigonal.com/saude-artigos/dicas-importantes-no-seu-plano-para-perder-peso-1411987.html"

(Artigonal SC #1411987)

Luis Nascimento -
Perfil do Autor:
Luis tem escrito artigos e criado websites nos ultimos 2 anos. Venha visitar o seu ultimo website em http://www.birdfeederpole.net/ que ajuda as pessoas a encontrar os melhores bird feeder pole e fornece informação sobre alimentar aves selvagens.

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Palavras-chave do artigo:
perder peso, emagrecer

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