Emagrecer Sem Esforço - Emagreça No Dia A Dia

Emagrecer Sem Esforço - Emagreça No Dia A Dia

Vivemos numa época em que o exercício físico é quase impossível. Trabalhamos cada vez mais imóveis e sem fazer esforço físico; nossos carros são usados para pequenas distâncias; mesmo quando não usamos carros, temos esteiras rolantes, escadas rolantes ou aparelhos como os segways que eliminam até a necessidade caminhar e subir escadas que, se não fizermos exercícios em academias, o caminho para a obesidade e o sedentarismo é inevitável. Por isso, basta alterarmos um pouco nossa rotina diária e introduzirmos pequenos novos costumes para garantir uma perda de calorias que, ao fim de um mês, podem representar alguns quilinhos a menos em nosso corpo cansado e uma boa dose de energia em nossas vidas. Assim, ao invés de soltar do ônibus em frente ao trabalho, desça da condução um ou dois pontos antes e vá caminhando. Se você andar por mais dez minutos, gastará em média 47 calorias, em média, a mais por dia. Dobre essa quantidade pegando o ônibus num ponto mais dist!
ante também. Ao invés de pegar o elevador no trabalho ou em outros prédios que você tenha que visitar (ou onde você mora) use as escadas. A cada cinco minutos subindo ou descendo escadas, você pode perder até 60 calorias em média. Quando estiver assistindo televisão, deixe de lado o controle remoto. Sempre que precisar mudar de canal ou corrigir o volume ou qualquer outro acerto no aparelho; levante-se e faça isso como antigamente. Cada vez que você fizer isso estará gastando em média 12 calorias. Pequenas comodidades diárias também podem ser removidas para provocar um maior volume de atividade física, por exemplo: no trabalho, abandone a garrafinha de água na mesa. Leve apenas um copo e levante sempre que precisar enchê-lo. Isso fará você gastar, mais ou menos, 12 calorias a cada ida ao bebedouro. Uma excelente idéia é deixar o carro na garagem para cobrir pequenas distâncias a pé. Se você tiver que caminhar por até 15 minutos (para ir a padaria, a farmácia, ao mercadinho,!
etc) deixe o carro na garagem e vá caminhando, a cada cinco m!
inutos de caminhada você estará gastando em média 47 calorias. Dê passeios com o seu bebê empurrando o carrinho, a cada meia hora, você gastará 96 calorias em média e fará com que seu filho seja uma criança mais calma e mais feliz. Além de aproveitar bons momentos com ele. Ir para o trabalho ou cobrir distâncias médias com uma bicicleta é uma boa opção ao carro e permitirá com que você gaste cerca de 107 calorias em média a cada 20 minutos pedalando. Que tal dançar de vez em quando? Uma dança, pelo período de uma música (mais ou menos cinco minutos) pode lhe render 30 calorias a menos em média. Como fica muito fácil perceber, se mudarmos pequenas coisas em nossa rotina diária podemos perder peso com facilidade mantendo a mesma ingestão de comida diária. Isso mostra que, se o seu problema é apenas o sedentarismo e não outras causas médicas para a obesidade, você pode resolver o seu problema com uma certa facilidade e sem prejudicar o seu paladar. Basta um pouco de disposiçã!
o e aplicação de sua parte. Pense nisso.